Czym jest obraz ciała?

Czym jest obraz ciała?

Obraz ciała odnosi się do tego, jak jednostka widzi własne ciało i uczucia związane z tą percepcją.

Wiele osób ma obawy dotyczące wizerunku ciała. Obawy te często koncentrują się na wadze, skórze, włosach lub kształcie lub rozmiarze pewnej części ciała.

sposób, w jaki dana osoba czuje się o swoim ciele, może wpływać wiele różnych czynników. Według Narodowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania (NEDA) szereg przekonań, doświadczeń i uogólnień przyczynia się do wizerunku ciała.

W całej historii ludzie przywiązali wagę do piękna ludzkiego ciała. Społeczeństwo, media, media społecznościowe i kultura popularna często kształtują te poglądy, a to może wpłynąć na to, jak dana osoba widzi własne ciało.

Jednak popularne standardy nie zawsze są pomocne.

Ciągłe bombardowanie przez obrazy medialne i presję społeczną może powodować, że ludzie czują się nieswojo z powodu swojego ciała, co prowadzi do niepokoju i złego stanu zdrowia. Może to również wpływać na pracę, życie społeczne i inne aspekty życia.

Ten artykuł przyjrzyma się pozytywnego i negatywnego wizerunku ciała i zawiera kilka wskazówek, jak poprawić wizerunek ciała.

Co oznacza wizerunek ciała?

Obraz ciała odnosi się do postaw emocjonalnych, przekonań i postrzegania własnego ciała. Eksperci opisują to jako złożone doświadczenie emocjonalne.

Obraz ciała odnosi się do:

  • Co dana osoba wierzy o swoim wyglądzie
  • , co myśli o swoich Ciało, wysokość, waga i kształt
  • Jak wyczuwają i doświadczają swojego ciała

Pozytywny obraz ciała jest związany z satysfakcją i akceptacją ciała, podczas gdy negatywny obraz ciała jest powiązany do niezadowolenia i chęci, aby swoje ciało było inne.

Negatywny obraz ciała może przyczynić się do zaburzenia dysmorficznego ciała (BDD), zaburzeń odżywiania i innych warunków.

Co to jest pozytywne ciało ciała Zdjęcie?

Kiedy dana osoba ma pozytywny obraz ciała, czuje się komfortowo w ciele i ma zdrowy związek z tym, jak wygląda i czuje się ich ciało.

Pozytywne obrazy ciała obejmuje obraz ciała :

  • Akceptowanie i doceniając swoje ciało
  • Mając szeroką koncepcję piękna
  • Podejmowanie kroków, aby dbać o ciało i wygląd w sposób, który wydaje się zdrowy i wypełnianie
  • dążąc do Dobre relacje z twoim ciałem, niezależne od wpływów zewnętrznych lub komunikatów społecznych

Biuro o zdrowie kobiet doniesienia, że ​​pozytywny wizerunek ciała wiąże się z dobrym zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Badanie studentów uniwersytetów z 2015 r. Wykazało, że zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet pozytywny wizerunek ciała wiązał się z mniejszą liczbą doniesień o depresji i niezdrowej diecie. Osoby z pozytywnym wizerunkiem ciała również miały wyższą samoocenę.

W rzeczywistości niektórzy badacze badają problemy z wizerunkiem ciała sugerują, że edukacja zdrowotna powinna skupić się na pewności siebie i pozytywnym wizerunku ciała.

Jaki jest negatywny obraz ciała?

Osoba o negatywnym obrazie ciała czuje się niezadowolona z ciała i wyglądu.

Osoba może:

  • Porównaj się z innymi i poczuć się nieodpowiednie, gdy to
  • Czuję się zmuszony do monitorowania swojego ciała: pomiar, ważenie lub ważenie, lub Często patrząc w lustro
  • Wstydzony lub zawstydzony
  • Czuję się nieswojo lub niezręcznie w ich ciele
  • Widzisz części ich ciała w zniekształcony sposób

W niektórych przypadkach posiadanie negatywnego obrazu ciała może przyczynić się do rozwoju chorób psychicznych, takich jak depresja.

Osoba może również prowadzić niepotrzebną operację, niebezpieczne nawyki odchudzające lub niewłaściwe użycie hormonów do budowy mięśni. Według Nedy.

Można jest silny związek między zaburzeniami odżywiania a negatywnym obrazem ciała. Osoba z BDD widzi część lub całe ciało w negatywny sposób. Mogą poprosić o operację plastyczną, aby „poprawić” rozmiar nosa, na przykład, kiedy dla wszystkich innych wydaje się to normalne.

Skąd pochodzi negatywny obraz ciała?

a Obraz ciała nie rozwija się w izolacji. Kultura, rodzina i przyjaciele przekazują pozytywne i negatywne wiadomości o ciele.

Media, rówieśnicy i członkowie rodziny mogą wpływać na wizerunek ciała. Mogą zachęcać ludzi, nawet od najmłodszych lat, do przekonania, że ​​istnieje idealne ciało. Obraz jest często nienaturalny.

Branże mody i kosmetyczne również dają niezdrowy przykład, gdy ich produkty i reklamy promują bardzo ograniczoną gamę typów ciała jako akceptowalne lub pożądane.

Dyskryminacja na podstawie rasy, wielkości, umiejętności, płci, orientacji seksualnej i wieku również odgrywa rolę. Narażenie na codzienne mikroagresje w szkole lub pracy oraz w społeczeństwie może powodować, że ludzie czują, że nie mierzą lub że w jakiś sposób brakuje. Wypadki i długoterminowe warunki zdrowotne mogą również mieć wpływ. Warunki skóry, mastektomia raka piersi lub amputacja kończyny mogą spowodować, że ludzie przemyślają sposób, w jaki wyglądają sobie i innym.

Wszystkie te czynniki mogą wpłynąć na psychiczne i fizyczne samopoczucie.

Obraz ciała i płeć

Każdy może doświadczyć negatywnego wizerunku ciała, niezależnie od płci, wieku lub innych czynników.

Według badań dzieci i młodzieży 35% -81% dziewcząt czuje się niezadowolonych ze swoich ciał. Wśród chłopców 16% -55% czuje się w ten sposób. Oznacza to, że niezadowolenie z ciała jest nieco częstsze wśród dziewcząt, ale jest również powszechne dla chłopców.

Ogólnie rzecz biorąc, niezadowolenie z ciała wydaje się utrzymywać przez całe życie, zgodnie z recenzją z 2019 roku.

Ale przy większej świadomości tych problemów rozwijane są nowe interwencje. Przegląd 2022 r. Sugeruje, że programy internetowe dotyczące zapobiegania zaburzeniu odżywiania mogą pomóc ludziom zmniejszyć niezadowolenie z ciała.

Rozważania dla społeczności LGBTQIA+

LGBTQIA+ ludzie mogą stawić czoła dodatkowym stresorom, jeśli chodzi o wizerunek ciała. Neda donosi, że na rozwój zaburzeń odżywiania wśród osób LGBTQ+ mogą mieć wpływ takie czynniki, jak:

  • Dyskryminacja i zastraszanie
  • Niezgodność między ciałem osoby a jej płcią
  • Doświadczenia związane z przemocą i zespołem stresu pourazowego (PTSD)

W jednym badaniu, ponad połowa uczestników, którzy byli gejami, biseksualistami lub lesbijkimi niepokoją ciała, w porównaniu z około jedną trzecią heteroseksualnych respondentów. Ponadto 33% rozważało samobójstwo z powodu problemów z wizerunkiem ciała, w porównaniu z 11% ankietowanych osób heteroseksualnych.

Trans osoby mogą również mieć szczególne przyczyny zmagania się z problemami z obrazem ciała. Na przykład ktoś może poczuć, że ich ciało jest sprzeczne z ich tożsamością płciową.

To powiedziawszy, obraz ciała może z czasem poprawić się, gdy osoba dokonuje wyborów dotyczących wyrażania płci na zewnątrz. Niektóre osoby mogą doświadczyć ulepszeń, gdy dokonują i kontynuują wybory dotyczące przejścia, takie jak interwencja medyczna lub chirurgiczna.

Ale podróż przejściowa każdej osoby jest inna. Nie wszyscy poczują, że te interwencje są niezbędne, aby rozwinąć bardziej pozytywny wizerunek ciała.

Podobnie jak wiele innych problemów zdrowotnych, problemy związane z negatywnym wizerunkiem ciała mogą skorzystać z wczesnego leczenia. Znalezienie wspierających dostawców opieki zdrowotnej umysłowej i fizycznej jest ważnym pierwszym krokiem dla osób LGBTQIA+ doświadczających poważnych obaw związanych z wizerunkiem ciała.

Wskazówki dotyczące poprawy obrazu ciała

Recenzja 2021 sugeruje, że odrzucanie ideałów piękna, przynoszące mniejszą wartość wyglądu i docenienie ciała może przyczynić się do pozytywnego obrazu ciała.

Oto kilka wskazówek zatwierdzonych przez NEDA, które mogą pomóc osobie poczuć się bardziej pozytywnie na swoim ciele:

  • Poświęć czas z ludźmi, którzy mają perspektywę pozytywną dla ciała.
  • Ćwicz pozytywne samookaleczenie. Powiedz: „Moje ramiona są silne”, a nie: „Moje ramiona są zbyt duże”.
  • Noś wygodne ubrania, w których czujesz się dobrze.
  • Pamiętaj, że piękno to nie tylko wygląd.
  • Doceń to, co może zrobić twoje ciało, takie jak śmiech, taniec i tworzenie.
  • Bądź aktywnie krytyczny wobec wiadomości i obrazów medialnych, które sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś był inny.
  • Zrób listę 10 rzeczy, które lubisz w sobie, które są „T Związane z twoim wyglądem.
  • Uważaj się za całą osobę, a nie niedoskonałą część ciała.
  • Zrób coś miłego dla swojego ciała, na przykład masaż lub fryzurę.
  • Zamiast spędzać czas na myśleniu o swoim ciele, rozpocznij hobby, zostać wolontariuszem lub rób coś innego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

„Fat Talk „I niezadowolenie ciała

Często krytykowali własne ciała w swobodnej rozmowie. Ale te małe słowa mogą zsumować duże uderzenia.

Dyskredytujące rozmowy ciała obejmują „Fat Talk”, które odnoszą się do tego, gdy ludzie mówią o tym, jak „grube” wyglądają lub czują. Fat Talk może również obejmować negatywne komentarze lub porównania dotyczące ciała innej osoby.

Badania sugerują, że rozmowy te mogą prowadzić do dalszych negatywnych uczuć, niskiego nastroju lub negatywnych wzorów żywieniowych.

Z drugiej strony współczucie dla ciała zostały powiązane z a Zmniejszenie niezdrowych zachowań żywieniowych idealica skutki uboczne.

Obraz ciała i aktywność fizyczna

Ćwiczenie mogą zwiększyć zaufanie osoby do siły i zwinności oraz przyczynić się do jej dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Może również zmniejszyć poczucie lęku i depresji.

Jednak ludzie ćwiczą z różnych powodów.

W 2015 r. Naukowcy odkryli, że osoby, które ćwiczą z powodów funkcjonalnych, takich jak fitness, mają bardziej pozytywny wizerunek ciała. Ci, którzy ćwiczą, aby poprawić swój wygląd, czują się mniej pozytywnie w stosunku do swoich ciał.

Autorzy badania sugerują, że promowanie ćwiczeń do celów funkcjonalnych, a nie w celu poprawy wyglądu, może pomóc ludziom wspierać bardziej pozytywny wizerunek ciała.

Leczenie negatywnego obrazu ciała

Czasami obawy dotyczące wizerunku ciała mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie osoby. W takim przypadku może być potrzebna profesjonalna pomoc.

Współpraca z licencjonowanym terapeutą może pomóc osobie poprawić wizerunek ciała. Jedną opcją opartą na dowodach jest terapia behawioralna poznawcza (CBT). CBT może pomóc w zmianie zachowań, myśli i odczuć dotyczących wizerunku ciała przez:

  • Identyfikowanie szkodliwych myśli i zachowań
  • Modyfikowanie negatywnego samookaleczenia
  • Trudne Negatywne przekonania dotyczące twojego ciała
  • Nauczanie strategii zarządzania stresem i radzenia sobie

Niektóre osoby z BDD lub niektóre zaburzenia odżywiania mogą skorzystać z przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Osoby rozważające tę opcję powinny skonsultować się z lekarzem lub psychiatrą.

Podsumowanie

Osoba o pozytywnym wizerunku ciała będzie pewna siebie i co może zrobić ich ciało.

Jednak komunikaty medialne, przeszłe doświadczenia i zmiany życia mogą prowadzić do negatywnego wizerunku, co powoduje, że osoba czuje się niezadowolona z ciała. W niektórych przypadkach może to prowadzić do stanów zdrowia psychicznego, takich jak depresja i zaburzenia odżywiania.

Jeśli odczucia dotyczące własnego ciała powodują cierpienie, korzystne może być zobaczenie specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Mogą pomóc osobie zbadać przyczyny tych obaw i znaleźć sposoby ich rozwiązania.

  • Mental Health
  • Anxiety / Stress
  • Obesity / Weight Loss / Fitness
  • Psychology / Psychiatry

Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.

Contents